zdrava stopala

Zdrava stopala – siguran oslonac u životu

Ljudi uopšte nemaju naviku da brinu jesu li im zdrava stopala. Polovina dece i odraslih imaju spuštena stopala i druge vrste poremećaja statike, što narušava stabilnost potpornog aparata i imamo loše držanje tela, pojavu proširenih vena i kapilara, kao i ravna stopala, uvrnuta na van i unutra.

Pored bolova u stopalu, žuljeva, kurjih očiju najvše problema zadaju čukljevi.

Kliknite ovde da saznate više o programu lečenja čukljeva.

Stopala su naš oslonac.

NAJČEŠĆE ZABLUDE SU DA ĆE PROMENE NA STOPALIMA PROĆI SAME OD SEBE, KAO I DA STOPALA OTIČU KAO POSLEDICA DUGOG SATAJANJA.

Stopala imaju dva osnovna zadatka: oslonac i kretanje.

Svaki korak počije oslanjanjem na petu, a zatim na prednji deo stopala. I tako ceo život. Svakodnevno zdrav čovek napravi od 5.000 -20.000 koraka pa i više. Stabilnost stopala obezbeđuju tri tačke, jedna na peti i dve na prednjoj strani stopala i to jedna ispod palca, a druga ispod malog prsta. Preko 50% populacije ima bolove u stopalima koji utiču na kvalitet života. Pored bolova u peti, žuljeva, kurijih očiju, najviše problema zadaju čukljevi.

Čukljevi – problemi savremenog načina života

Čukalj (hallux vagus) je deformacija u obliku kvrge na dnu nožnog palca. Kako kvrga raste, nožni palac nema više oslonac koji je imao u normalnom položaju pa se težina tela prebacuje na prednji deo stopala. Čukalj nije samo estetski problem već neprijatan zdravstveni problem.

Čukljevi su ćešći kod žena nego muškaraca. Statistika kaže da palac pomeren u stranu ima 40% žena u dobi pre četrdesete godine, čak svaka druga osoba posle pedesete godine života. Poslednjih godina raste broj muškaraca sa deformitetom nožnog palca što se pripisuje nošenju neudobne obuće sa uskim delom i špicom na vrhu.

Zašto nastaju čukljevi?

Ako posmatramo naša bosa stopala na ravnoj površini pri uspravnom položaju tela, veći deo težine tela se prenosi na petu a manji deo na prednji deo stopala. Stručnjaci su izračunali da najveće opterećenje trpi peta oko 65% ukupne čovekove težine, mali prst na nozi nosi oko 25% a sam palac čak 10% težine.

Lekari upozoravaju da svaki centimetar iznad optimalna 3 centimetra visine potpetice, šteti zdravlju i to tako da visoke potpetice doprinose bolovima u stopalu, peti, prstima, listovima, kolenima, kukovima, bolovima u leđima pa i vratu. Danas se kao glavni krivac nastanka čukljeva smatra uska obuća i visoka potpetica.

Drugi čest uzrok čukljeva je genetska predispozicija tj. nasleđe. Ponekad ravna stopala u narodu poznato kao ravni tabani, mogu biti razlog razvoja deformiteta palca. I neka druga sistemska oboljenja kao na primer giht, reumatoidni artritis.

Kako se leče čukljevi?

Postoje dva načina lečenja čukljeva: nehiruško i hiruško ili operativno lečenje.

Od Aleksandre Maksimović, višeg fizioterapeuta saznali smo o najnovijim tehnikama i metodama uspešnog tretmana čukljeva nehiruškim putem.

„Čukljevi/Hallucis Valgus, predstavljaju veliki problem. Poznato je da žene vole lepu obuću, ali lepo ne znači uvek udobno i kvalitetno, a dugotrajno nošenje nekomforne obuće nedvosmisleno vremenom dovodi do pojave čukljeva. U njihovom nastajanju veoma bitno utiče i genetski – nasledni faktor. Zapravo udruženo ova dva faktora predstavljaju siguran uzrok u nastanku čukljeva.

Čukalj je zapravo jedna lateralna devijacija nožnog palca tj. palac ide u stranu i neretko naleže na druge prste. Radi se o jednoj strukturalnoj deformaciji prve kosti stopala ili tkiva oko metatarzafalangealnog zgloba. Ta deformacija – uvećanje je ono što čini suštinu problema koje nose čukljevi i čega se treba rešiti.

Na tom mestu se javlja žestok bol koji se često opisuje kao oštar sevajući bol u stopalu. Koža u tom predelu je obično crvena, osetljiva, iritabilna u svakom pogledu, pa je osobama veoma teško da pronađu odgovarajuću komfornu obuću. U rešavanju problema čukljeva do sada su se pacijenti uglavnom odlučivali ili na hirurški zahvat ili na upotrebu raznih ortotičkih pomagala. U hirurgiji je akcenat na sužavanju strukturalnog ugla izmedju prve metatarzalne kosti i prve falange palca kao i odstranjivanje deformisanog tkiva oko kosti ili zgloba… Međutim i nakon uspešne operacije, najčešća posledica u postoperatvnom toku je ruptura mišića aduktora longusa koji prelazi preko čuklja, što uslovljava veliki bol i s’toga čini da se pacijenti teška srca odlučuju na operaciju. Sa druge strane, upotreba ortotičkih pomagala za cilj imaju obezboljavanje i rasterećenje ugroženog zgloba ali ti efekti su slabi i ne daju trajni rezultat.“

Kliknite ovde da saznate više o programu lečenja čukljeva.

Opšte preporuke

Obuću visokih potpetica nosite samo u izuzetnim prilikama, ne duže od 2 sata dnevno, nikako u šopingu, šetnji i sl.

Kod kupovine obuće vodite računa da je cipela udobna, od meke kože ili drugog prirodnog materijala. Obratite pažnju na nagib i debljinu štikle, potpetice, tako da vam stopalo ne sklizne napred, a pozadi ostavi suviše slobodnog prostora u delu predviđenom da popuni peta. Idealna visina potpetice je od 3-3, 5cm a unutrašnji uložak debljine od 5-8mm. Obuća mora biti dovoljno prostrana da u njoj prsti ne budu stisnuti, već celo stopalo udobno smešteno.

I na kraju poverite probleme vaših stopala i čukljeva iskusnom terapeutu, jer samo zdrava stopala su siguran oslonac vašem telu.



error: Sadržaj je zaštićen!!