Ona naprave hiljade koraka svakoga dana, nose čitavu težinu našeg tela, a ipak – guramo ih u uske cipele, postavljamo na visoke potpetice i zanemarujemo kad je prevencija u pitanju. Od Aleksandre Maksimović, master strukovnog terapeuta, potražili smo savete važne za unapređenje zdravlja naših stopala
Priredila: Jasmina Ubiparip
Koji su najčešći problemi koji se javljaju na stopalima?
Deformacije stopala često prolaze neopaženo, sve dok stopala ne počnu da bole, otiču ili ozbiljno ometaju hod. Najčešće su u pitanju čukljevi – Hallux valgus, iliti bolne kvrge na zglobu palca, udružene s pojavom čekićastih prstiju. Pored toga, sve se veći broj ljudi suočava s problemima ravnih tabana i bola u peti (tzv. petni trn).
U kojoj meri obuća koju nosimo utiče na zdravlje stopala?
Upravo je obuća jedan od faktora koji izazivaju deformitete. Uzane, špicaste cipele sputavaju stopalo da se slobodno pokreće i nameću mu neprirodan položaj, često i tokom dužih vremenskih perioda. Mnoge žene vole da nose salonke, jer one izdužuju listove, ali cipele s petom visine i po osam, 10 i 12 cm predstavljaju veliko opterećenje za prednji deo stopala. S godinama, svod stopala se spušta, stopalo se širi i stvara jaču potporu u vidu proširenja – čukalj. Zadebljanja u obliku žulja na tabanu između drugog i trećeg prsta uobičajeni su udruženi problemi s bolnim, upaljenim čukljevima. Moram upozoriti i na to da je nošenje baletanki ili patika, kao i sve obuće s ravnim đonom, faktor rizika za nastanak čukljeva, jer se na taj način prevremeno spušta svod stopala.
Kakvu bi obuću trebalo da nosimo?
Ona treba da bude od prirodnih materijala koji će se oblikovati prema stopalu, sa širim kalupom i potpeticom 2-6 cm. Tokom letnjeg perioda, hodajte bosi, koliko god prilike to dozvoljavaju. Jer, setimo se da su ljudi, kao vrsta, počeli da se razbolevaju upravo onda kad su počeli da nose cipele. Gubitkom kontakta sa zemljom, promenilo se naelektrisanje tela.
Koji negativni obrasci ponašanja mogu dovesti do problema sa stopalima?
Loše držanje tela je, nažalost, naša svakodnevica. Najčešće se kao posledica javljaju:
- pogrbljenost (pojava vratne i grudne grbe),
- dominacija jedne strane tela, uvrtanje i skraćenje mišića – skolioza,
- opušten stomak – slabi stomačni mišići,
- zgrčeni, skraćeni krsni mišići (uslovljavaju išijadični bol).
Nedostatak kondicije može usloviti dodatno odbijanje fizičke aktivnosti, pa se, lančano, atrofija mišića celog tela odražava na mišiće stopala, koji svaku nepravilnost „vertikale“ amortizuju stvaranjem novih izbočina kojima osiguravaju oslonac. Neretko se pored čukljeva na palcu, kvrge stvaraju i sa strane malog prsta, na risu, peti…
U kakvoj je vezi zdravlje stopala sa onim celokupnog organizma?
Na tabanu se nalaze nervni završeci svih organa našeg tela, precizno strukturirani po utvrđenoj šemi. Refleksologija je stara tehnika kojom su drevni narodi širom sveta dijagnostikovali i lečili razna oboljenja. Pritiskom na određenje tačke možemo otkloniti bol, smiriti upalu, ublažiti teškoće u disanju, razbistriti vid…
Autorka ste specijalnog programa usmerenog na lečenje čukljeva. Kako on izgleda?
Dosad se u tretmanu čukljeva pominjala operacija i nošenje ortoza za ispravljanje palca. Tokom višegodišnjeg rada istraživala sam šta odatno može doprineti rešenju tog problema i – došla do programa AllMax, kojim problemu čukljeva pristupamo iz više uglova.
Cilj je da oslobodim stopalo svakog grča i pomognem u resorpciji svih nepravilnosti koje ga deformišu. U tome mi najviše pomaže ineziološko znanje, jer je neophodno poznavati doziranje pritiska i amplitudu pokreta. Bowen tehnikom resetujem telo i vraćam balans nervnog sistema, koji je osnova našeg zdravlja. Pored tih tehnika, služim se specijalnim uljima, aparatima, trakama, kristalima, kupkama…
Šta možemo da učinimo same, kod kuće, kako bismo ublažile problem s čukljevima?
Uvek je dobro na kraju dana pripremiti kupku s toplom vodom, u koju ćemo dodati supenu kašiku sode bikarbone. U prodavnicama zdrave hrane možete pronaći tinkturu i kreme od gaveza, ruzmarina, kantariona i mazati ih na umorna i otekla stopala pred odlazak na spavanje. I, naravno, hodajte bosi što češće!
